Att veta vad man ska dricka är utan tvekan avgörande om du vill få ut det mesta av dina träningsrutiner. Många idrottare behöver förstå skillnaden mellan sportdryck under träning och energigelè, och hur var och en kan påverka deras uthållighet och läkning. Att välja rätt gas kommer att ha stor effekt på var och en av dina styrkenivåer och hur dina träningspass presterar.
Vad sportdrycker gör under träning
Sportdryck under träning används för att hålla kroppen hydrerad och ersätta viktiga elektrolyter som du förlorar när du svettas. När du tränar hårt förlorar din kropp natrium, kalium och andra mineraler som är viktiga för muskelfunktion och energi i allmänhet. Att dricka en sportdryck hjälper till att upprätthålla vätskebalansen, minskar kramper och stöder hållbar prestation. Sportdrycker är bättre än vanligt vatten eftersom de innehåller kolhydrater som ger dig ett jämnt flöde av energi. Detta gör dem utmärkta för långa träningspass eller högintensiva träningspass.
Hur energigeler ger dig snabb energi
Å andra sidan är energigelè en koncentrerad tillförsel av kolhydrater som ibland berikas med koffein och vitaminer för att ge dig energi snabbt. Att äta en energigel kan ge dig en snabb boost när dina glykogennivåer börjar bli låga, vilket kan hjälpa dig att inte bli trött. Energigeler är små, lätta att bära och perfekta för idrottare som behöver en snabb boost utan att bryta sin rytm. De är särskilt praktiska vid uthållighetsaktiviteter som långdistanslöpning, cykling eller triathlon, när du faktiskt behöver bibehålla dina energireserver.
Anmärkningsvärda komponenter och deras värdekällor.
Både sportdrycker och energigeler fungerar, och det är på grund av de element som finns i dem:
Följande artiklar ingår i varumärket:
Dessa avsnitt samarbetar för att säkerställa att idrottare får maximal energi och hydrering för att säkerställa att dessa individer kan genomföra svåra aktiviteter utan trötthet.
När man ska använda energigeler istället för sportdrycker
Längden och intensiteten på ditt träningspass hjälper dig att bestämma mellan sportdryck under träning och energigelè. Om du tränar måttligt i mindre än en timme kan det räcka med att dricka en sportdryck för att hålla dig hydrerad. Men för längre träningspass eller träningspass med hög intensitet kommer en blandning av sportdrycker med energigeler att hålla dig hydrerad och ge dig energi under lång tid. Timing är också mycket viktigt. Du kan dricka sportdrycker hela dagen, men du bör bara äta energigeler ungefär var 45:e minut för att hålla energin uppe.
Användbara råd för att använda energiprodukter under träning
Här är några tips för att få ut det mesta av dessa produkter:
• Ät en energigel 15 till 30 minuter innan du börjar träna.
• Drick en sportdryck regelbundet medan du tränar för att hålla dig hydrerad.
• Använd geler med jämna mellanrum under långa träningspass för att hålla energin uppe.
• Välj veganska alternativ med lågt sockerinnehåll för att undvika extra kalorier.
• Kombinera med rätt näring efter träning för att påskynda återhämtningen.
Dessa få förändringar kan göra stor skillnad för din uthållighet och prestation, vilket gör dig mindre trött och mer fokuserad under hela träningen.
Slutsats
Sportdryck under träning och energigelè används av idrottare för olika saker. Sportdrycker är bra för att hålla dig hydrerad och ge dig jämn energi; energigeler säkerställer dock att du får en skarp och koncis energikick när du behöver det som mest. Du kan lägga till dem i ditt träningsprogram, vilket ger dig fler resultat och njuter av träningen eftersom båda är baserade på dina behov. Kolla in nordicboost.se för att hitta mer information om de högkvalitativa och naturliga lösningarna som ger dig energi, håller dig hydrerad och förser dig med de näringsämnen du behöver.